南の爪/「超」整理手帳、自作リフィル/千日行編

SUBCONTENTS †

千日行の思い出 †

たまたまラジオで、千日回峰行を成した塩沼亮潤大阿闍梨のインタビュー番組が放送されていた。この千日回峰行を簡単に言うなら、1000日間にわたり山中を読経しながら駆け回って修行することで、その修行のキモのひとつは「1000日間続ける」ということにある。

考えてみたら、自分も学生時代に法話を聞きに行っていた真言宗関連の坊さんが、なんと独自の千日行を考案し、法話を聞きに来ていた人たちにやらせた。こちらも修行者ではないのでその内容も簡単で、単に時間にして30～40分ほどの勤行を1000日にわたって間続けるというもの。でも大学生時代はともかく、就職すると時間的に苦しくなり、800何日か目で挫折した(笑)。

まぁ大学生から社会人1年生のころの、むかしの話だ。

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千日行リフィルがあってもいいじゃないか †

そこで思った。超整理手帳にも千日行リフィルがあってもいいじゃないか。千日行は、1000日間続けることに意味があるのではないか。

楽器を練習している人なら、1000日間にわたって一つの楽器を練習することがテーマになろう。スポーツをしている人なら、1000日間のトレーニングを続けることに意味が見い出せよう。英単語を暗記するなら、1日1語を暗記し、週末に復習する計画だって立てることができる。いろいろ考えれば例は出てくるけど、1000日間続けるというのが重要なテーマなのである。

要は1000日間続けるための、チェックシートが超整理手帳の中にあればいい。例えば、1日10個の英単語の記憶などと計画すると、たぶん1000日間内に挫折する人が多くなるだろう。簡単ではあっても、その簡単なものを「1000日間続ける」ことが、一番のメインだ。

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千日行シート（案） †

これがベストなのかは、いまのところ不明。ともかく、使いながら改良を加えて行くけど、まぁ1000日間はかかる(笑)。

考え方は、かつての法話を聞くだけのエセ修行者時代の案をベースにしている。

小満行（333日間）
中満行（333日間、小満行と合計で666日間）
大満行（333日間、小満行中満行と合計で999日間）
満行（1日間、小満行中満行大満行と合計で1000日間）

千日行シート

なお、裏面はメモ欄としている。単純に、かつて作成した5㎜方眼を印刷し、ここに実行すべき計画を簡単に書いておけば良いと思う。

さらに1日に何回も出したり書き入れたりするものではないので、超整理手帳のカンガルーホルダーに四つ折りして入れておけばよい。書き込むのは、1日1回だけだし・・・。

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ジョギングの記録 †

自分の例から紹介しよう。最初はインターバルウォーキング（インターバル速歩）としてスタートしたのだが、250日目を過ぎたあたりからインターバル・ジョギングになっている。その動向はBlogを読んでいたただくとして、このインターバル・ジョギングの実行状況を千日行シートに書いている。

千日行シートへの記録状況

実行した日には「チェックマーク」をアカで入れ、おおよそ週4回の実施だ。休んだ日（休みもトレーニングのうち）はアカで小さなマル印を入れる。こんなスタイルで記入しているが、どうやって「週4回」のペースを維持しているのか？

超整理手帳のスケジュール欄に「〇:〇～〇:〇／IW（インターバルウォーキング）」と記載しているので、一目で1週間の動向が把握できる。間違うことはない。いまは実行あるのみ！

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ダウンロード †

千日行リフィルは、要するに1000日間にわたって毎日行う同じ行動のチェックシートシートといえる。興味があればダウンロードし、使ってみて欲しい。このシートは、LibreOfficeのCalcで作っており、ハイブリットPDFで変換している。

LibreOfficeをインストールしていない人は、PDFとして利用。LibreOfficeを持っている人は、作成したCalcで元ファイルを開けることができるので、簡単に改造が可能だ。

senbepdf.pdf

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コメント †

コメントがあれば、どうぞ！

このリフィルで千日行（単純に1000日間続けること）を展開しよう(笑)。「石のうえにも3年」といった方が、いいかもしれないけど・・・。 -- しのご 2017-01-25 (水) 10:08:53

添付ファイル:

senbepdf.pdf 830件 [詳細]

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